অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীরের জন্য কখনোই ভালো নয়। চা কিংবা কফি যেটাই আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে খাবেন, শরীরে প্রবেশ করবে অতিরিক্ত ক্যাফেইন। তাই চা, কফি পরিমিত পরিমাণে খাওয়াই ভালো। না হয় বাড়বে বিপদ।

একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে আপনার শরীর-স্বাস্থ্যে।
শীতকালে অনেকেই চায়ের পরিবর্তে কফি খেতে পছন্দ করেন। শীতের মৌসুমে ঠাণ্ডার আমেজে কড়া কফির গন্ধ, এক আলাদা খুশির মাত্রা আনে জীবনে। তাই বলে শীতের দিনে সকাল-বিকেল যদি কফি খেতে থাকেন তাহলে আপনার শরীরে দেখা দিতে পারে একাধিক সমস্যা।

শুধু কফি নয়, প্রচুর পরিমাণে চা যদি সারা দিন খেতে থাকেন, তাহলেও অসুস্থ হয়ে পড়বেন খুব তাড়াতাড়ি। এমনিতেও সন্ধ্যার পর ঘনঘন চা-কফি খাওয়া একেবারেই ভালো নয়। এই অভ্যাস থাকলে রাতে ঘুমের সমস্যা হতে বাধ্য। 
অতিরিক্ত চা-কফি খেলে যে ক্ষতি 

দুধ-চিনি দেওয়া কফি হোক কিংবা ব্ল্যাক কফি, নিয়মিত অতিরিক্ত পরিমাণে কোনোটাই খাওয়া ভালো নয়।

অনেকে ভাবেন দুধ-চিনি ছাড়া কফির পরিবর্তে ওই একই ভাবে চা খেয়ে নিলে উপকার পাবেন। কিন্তু আদতে তা হয় না। কারণ চা ও কফি, দুইয়ের মধ্যেই থাকে ট্যানিন ও ক্যাফেইন। এই দুই উপকরণ বেশি পরিমাণে শরীর যাওয়া কখনোই ভালো নয়।

শীতকালে যারা রাত-দিন প্রচুর কফি খাচ্ছেন এই অভ্যাসের খারাপ দিকটা তারা জেনে নিন।

অতিরিক্ত কফি খেলে শরীরে ঢুকবে মাত্রাছাড়া ক্যাফেইন, যা আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেটেড করে দেবে। আর শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে গেলে একাধিক সমস্যা দেখা দেবে। দুর্বল হয়ে যাবেন মারাত্মকভাবে। জটিল সমস্যাও হতে পারে।
অতিরিক্ত কফি খেলে মাথা ব্যথার সমস্যা বাড়বে। মাইগ্রেন থাকলে এই অভ্যাস এড়িয়ে চলুন। বেশি পরিমাণ ক্যাফেইন রাতে ঘুম আসার ক্ষেত্রেও সমস্যা তৈরি করে। অনিদ্রা রোগ থাকলে সমস্যা বাড়তে পারে।

 
কফি বেশি খাওয়া গেলে অ্যাংজাইটি বা উদ্বেগের সমস্যা বাড়তে পারে আচমকা। তাই সাবধানে থাকা জরুরি। বেশি কফি খেলে আচমকা বাড়তে পারে হার্টবিট, মাঝে মাঝেই দেখা দিতে পারে পেশীতে টান ধরার সমস্যাও।