ত্বকে আমরা কমবেশি সবাই বিভিন্ন প্রসাধনী ব্যবহার করে থাকি। ত্বকের বাহ্যিক পরিবর্তন আনতে বিভিন্ন সংস্থার রকমারি প্রসাধনী সাময়িক কাজে দিতে পারে। তবে এ পরিবর্তন একেবারেই দীর্ঘমেয়াদী নয়। তাই শুধু বাইরে নয়, ত্বকের যত্নও নিতে হবে ভিতর থেকে।

 
ত্বকের পরিবর্তনে কিছু পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। এতে ত্বকের লাবণ্য বজায় রাখা হয়। চলুন, জেনে নিই খাবারগুলো কী কী।

পালংশাক
ত্বকে পুষ্টি জোগায় ভিটামিন সি।

আর পালংশাকে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ অনেকটাই বেশি। ত্বকের প্রতিটি কোষে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে পালংশাক। সূর্যে্র ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে ত্বক সুরক্ষিত রাখে পালংশাক। নিয়ম করে যদি এই শাক খাওয়া যায়, তা হলে ত্বকের অনেক সমস্যা চটজলদি মিটে যাবে।

অ্যাভোকাডো
বলিরেখার সমস্যা দূর করতে অ্যাভোকাডোর ভালো কাজ করে। অ্যাভোকাডোয় রয়েছে ভিটামিন ই, ডি, কে ও এ। ত্বকে কোলাজেন সরবরাহ বাড়ায় অ্যাভোকাডো। সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে অ্যাভোকাডো রক্ষা করে। 

মাশরুম 
ত্বকের জন্য মাশরুম খুব উপকারী।

কারণ মাশরুমে কপারের পরিমাণ অনেক বেশি। কপার ত্বকের কোলাজেন, প্রোটিন ও ইলাস্টিনকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। তবে ত্বকের লাবণ্য ফিরিয়ে আনতে প্রতিদিন মাশরুম খাওয়া ঠিক নয়। এতে আবার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে।